co to jest redukcja

Nadal nie zrozumiałeś że redukcja to nie tylko dieta a potem koniec, tylko zmiana trybu życia? Ćwicz sobie 3x w tygodniu planem po 60 minut, odżywiaj się normalnie to i tak zrzucisz, bo to co teraz robisz to jest wycieńczenie organizmu.

To jest jednak dzial odchudzanie ! Przeznaczony dla tych, ktorzy chca/maja co redukowac. Wiekszosc tu piszacych , to zdesperowani, ktorzy nie moga poradzic sobie z wlasnymi kg i dluga droga przed nimi, zanim zalapia o co biega... Nieliczni podchodza do redukcji na zasadzie przemyslanego cyklu, gdzie planujemy diete , suplementy i odpowiedni [...]

[...] Trening aerobowy Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. To [...]

wcyklu na mase ładuje się w siebie węgle a nie na rzeżbe na żeżbe to jest zawsze redukcja (czyli coś żle napisałeś ) a o jajkach to mi chodziło że cholesterol jest w tłuszczah a jak tłuszczy nie łonczy się z węglami to zły cholesterol nie urośnie czytałem otym artykuł jak naukowcy przeprowadzali badania na dwóch grupach osób i utych co spożywali [...]

[...] dalej wszystko potoczy, ale puki co to : forma diety + trening pozostanie taki sam do okresu aż się zacznie zimniej robić - wrzesień/ październik, podobnie jak teraz celem jest redukcja-wytrzymałość. Potem masa, ale co i jak, to dopiero w przyszłości. Nauka szybkiego siadania : dzieci zaczynają to robić w odpowiednim dla nich czasie, bo prędzej [...]

[...] myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial to... nie zna sie na tym co dobre. U mnie 10/10. Atmosfera gęsta jak mało jakim filmie, fabuła, [...]

[...] antykatabolik i oraz inicjator anabolizmu (leucyna). Zanim jednak wyjaśnię w prosty sposób ten mechanizm spróbujmy odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań. Co jest najważniejsze dla organizmu? Najważniejszą rzeczą dla organizmu jest przetrwanie/przeżycie, dlatego wytworzył on wiele mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych do [...]

No to może ja spróbuję a fachowcy mnie poprawią w razie błędów :). BMI jest dobre rozumiem więc, że nie bardzo podoba Ci się sylwetka (brak wymiarów więc trudno ocenić). Jak radykalnie zmienić sylwetkę. Na początek redukcja o ok 10kg, na to trzeba przeznaczyć 3 miesiące; później przybierasz na wadze rzeźbiąc sylwetkę; siły nabierasz w trakcie [...]

Wersja Warrior Diet (20/4) dopuszcza warzywa w trakcie postu. To bardzo wolne węgle wiec w rozsądnych ilościach nie ma co ich traktować jak przerwanie postu. Choć oczywiście gdy celem jest redukcja lepiej jest zrezygnować nawet z warzyw. Ale przy masie ja bym się nie ograniczał...

[...] skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. Po co mam jesc na siłę itd ? Gdzie tutaj jest sens. Może waga i wzrost jaki osiągnałem w 2009 roku na wakacjach 75kg przy 172cm, nie był najgorszy, ale 2/4 z tego to tłuszcz, więc to mówi samo za siebie. Od 2011, [...]

no to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, [...]

[...] Jak idziesz na trening na czczo to 1g na każdy kg masy ciała, ważysz 77, 5 kg, czyli 8 g starczy. Jak idziesz na trening po posiłku przedtreningowym to w ogóle BCAA jest zbędne. Co do przyjmowania w trakcie treningu to jest to niepotrzebne chyba, że masz naprawdę długi i ciężki trening? Po treningu w ogóle zbędne, jedzenie wystarczy. Ja [...]

[...] ich około 1g na kg masy ciała. Żadnych wyrzeczeń owoców %-) Co to za teorie ...wszystko z umiarem. Nabiału owszem sporo, ale ja bilionowy raz napiszę, że on demonem nie jest. Jak ktoś wrzuci go od czasu do czasu w michę, nie umrze, redukcja też się nie cofanie... Zamiast swoich ćwiczeń w domu ułóż sobie tak dni, by trafić na siłownię 3 razy [...]

[...] w płynie. po co carbo? dla węglowodanów. są potrzebne choćby do strawienia białka VI posiłek 21:00 tutaj odzywka bialk. i banan -zaraz po treningu po treningu najwazniejsze jest uzupełnienie zapasów glikogenu. jeżeli tego nie zrobie białko które spozyje zostanie użyte w celu uzupełnienia strat energetycznych. banan to troche mało. ile ma? 15-20g [...]

To jest takie fajne miejsce ( forum ogolnie, a ten dzial szczegolnie ) - ze nie ma tu psow ogrodnika, ludzie sa zyczliwi i naprawde cieszymy sie czyims sukcesem. Jesli spada Ci obwod pasa, a nie spada waga - w moim mniemaniu masz sytuacje idealna - trzymaj sie tego co robisz i jak robisz teraz dopoki bedzie ubywac centymetrow w pasie. Nie chce mi [...]

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;)

goraca prosba:) moze mi ktos powiedziec ile gram owsianych gorskich to jest pelna szklanka 250 ml? nie mam wagi teraz:/ a co do tego bfu to kalkulatory na necie mi pokazywaly przed redukcja, ze mam taki na jaki chcialem redukowac %-) pozostaje chyba tylko lustro ale tam jest zawsze slabo;) ok 100g

[...] od początku, a że podaż kalorii będzie wyższa, to początkowo przybierzesz, ale nic na to nie poradzisz, Po 2 tygodniach spadnie ci z namiastką tłuszcz, nie mięsień. Dieta jest TRAGICZNA. Biały cukier out. chleb baltonowski- czyli biały- tragedia. margaryna delma? utwardzone tłuszcze roślinne- chyba gorszych nie ma. prócz twarogu, piersi i tej [...]

[...] trening zrobiłem bez problemów, chociaż byłem głodny to i tak miałem siłę cały czas ćwiczyć i poszło na luzie :) Opinia po 15 dniach cyklu Jak to wcześniej pisałem, mój test jest zupełnie inny niż wszystkie, i powiem tak: Wszyscy którzy zastanawiają się nad tym czy kreatyna a zwłaszcza Crea MISSION to jest to odżywka która będzie pomocna w [...]

[...] :) ) Ubolewam jedynie, ze doslownie nigdzie nie moge znalezc platkow owsianych.. Moze dziewczyny z SFD wykupily hihihi Zastanawiam sie jedynie jak to z tym mlekiem sojowym jest, gdyz wole takie pic, a u kogos przeczytalam jak ktoras z dziewczyn radzi je odstawic, wiec jak to jest??? W pewnym momencie diety wkurzylam sie, stwierdzilam, nozesz [...]